２週間で何㎏痩せた？【ダイエット記録】
こんにちは、はなです。
今回は５月31日から６月14日までの2週間で何キロ痩せたかです。
体重は変わった？
5/31 6/14
体重 61.1㎏ 59.8kg
体脂肪 31.9％ 32.7%
BMI 25.2 24.9
2週間の体重変化は
・体重 －1.3㎏
・体脂肪 ＋0.8%
・BMI －0.3 でした！
最近、停滞気味なんですがよく見ると減っててよかったです！
体脂肪率は増えてしまいました。
筋トレ増やしていきます。
しかし、60キロ台から50キロ台に突入することができました！！ギリギリですが！
こんな嬉しいことはないですね。
また60キロ台に戻らないように気を引き締めていきます。
2週間行ったこと
・朝一白湯
・朝ヨガ
・ウォーキング
・1日１杯プロテイン
・食事制限
・夜ヨガ
・筋トレ
ノーマルスクワット 20回2set
ワイドスクワット 20回2set
ジャンプスクワット 10回2set
180°ジャンプスクワット 10回2set
ヒップリフト 20回2set
背筋 50回2set
スクワットについて詳しくは↓
新たにヨガを朝、夜に取り入れたみました。
朝はすっきり目が覚め、夜は心と体をリラックスさせてくれます。
朝ヨガで脳と体スッキリ！ 1日10分で体は劇的に変わる☆ #247
6/11からはウォーキングをランニングに変更しました。
走るのは好きではないので今まで避けてきたんですが、せっかく8キロ痩せることが出来たので始めることにしました。
距離は決めず、20分以上と決めて走っています！
いつまで続くかわかりませんが頑張ります！！
今後はどうする？
基本的には変えずに、筋トレメニューを変えようと思います！
今までは下半身メインでしたがバランスよく行っていければと思っています。
6月の目標が58キロになる事なのであと少しです。
今の調子なら行けるかなと思っています。
焦らず少しづつ減らしていきます！！！
まとめ
2週間の成果はどうだったでしょうか？？
思う様に減っていかない時もありますが、そんな時は1日ダイエットのことを忘れるようにしています。（食事制限は行います）
自分のペースで無理なく行っていきます。
また来週いい報告ができるよう、頑張ります！！！
毎日の体重変化が気になる方はInstagramに載せてますのでご覧ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
